Calcula tu fuerza máxima en una repetición (1RM). Nuestra calculadora te ayuda a estimar fácilmente tu 1RM.
Esta calculadora te permite introducir el peso y el número de repeticiones que puedes realizar en un ejercicio de fuerza para estimar el peso máximo que puedes levantar para una repetición. Por ejemplo, si haces press de banca de 225 lbs durante 5 repeticiones, el 1RM estimado sería de 253,2 lbs.
Hay varias fórmulas utilizadas para estimar el 1RM, pero uno de los métodos más populares y bastante preciso es la fórmula de Matt Brzycki.
Fórmula para 1RM:
$$\frac{peso ~ en ~ lbs ~ o ~ kgs}{1,0278 – (0,0278 \veces repeticiones)}$$
1RM estimado: