Laske yhden toiston maksimi (1RM). Laskurimme auttaa sinua arvioimaan 1RM:n helposti.
Tämän laskurin avulla voit syöttää painon ja toistojen määrän, jonka voit suorittaa voimaharjoituksessa, jotta voit arvioida maksimipainon, jonka voit nostaa yhdellä toistolla. Jos esimerkiksi penkkipunnerrat 225 lbs 5 toistoa, arvioitu 1RM olisi 253,2 lbs.
1RM:n arvioimiseksi käytetään useita kaavoja, mutta yksi suosituimmista ja melko tarkoista menetelmistä on Matt Brzyckin kaava.
Kaava 1RM:lle:
$$\frac{paino ~ ~ paunoina ~ tai ~ kiloina}{1.0278 – (0.0278 \ kertaa toistot)}$$
Arvioitu 1RM: