Calculez votre max d’un seul tenant (1RM). Notre calculateur vous permet d’estimer facilement votre 1RM.
Cette calculatrice vous permet d’entrer le poids et le nombre de répétitions que vous pouvez effectuer dans un exercice de musculation afin d’estimer le poids maximal que vous pouvez soulever pour une répétition. Par exemple, si vous faites un développé couché de 225 livres pendant 5 répétitions, le 1RM estimé sera de 253,2 livres.
Plusieurs formules sont utilisées pour estimer le 1RM, mais l’une des méthodes les plus populaires et les plus précises est la formule de Matt Brzycki.
Formule pour le 1RM :
$$\frac{poids ~ en ~ lbs ~ ou ~ kgs}{1.0278 – (0.0278 \times répétitions)}$$$
Estimation du 1RM :