Calcola il tuo one-rep max (1RM). Il nostro calcolatore ti aiuta a stimare facilmente il tuo 1RM.
Questo calcolatore ti permette di inserire il peso e il numero di ripetizioni che puoi eseguire in un esercizio di forza per stimare il peso massimo che puoi sollevare per una ripetizione. Ad esempio, se fai una panca da 225 libbre per 5 ripetizioni, l’1RM stimato sarà di 253,2 libbre.
Esistono diverse formule utilizzate per stimare l’1RM, ma uno dei metodi più popolari e abbastanza precisi è la formula di Matt Brzycki.
Formula per l’1RM:
$$\frac{peso ~ in ~ lbs ~ o ~ kgs}{1,0278 – (0,0278 \ volte le ripetizioni)}$$
1RM stimato: