Bereken je maximale inspanning (1RM). Met onze calculator kun je gemakkelijk je 1RM schatten.
Met deze calculator kun je het gewicht en het aantal herhalingen van een krachtoefening invoeren om het maximale gewicht te schatten dat je kunt tillen voor één rep. Als je bijvoorbeeld 5 keer op 225 lbs bankdrukt, is het geschatte 1RM 253,2 lbs.
Er zijn verschillende formules die gebruikt worden om 1RM te schatten, maar een van de populairste en vrij nauwkeurige methoden is de formule van Matt Brzycki.
Formule voor 1RM:
$$frac{gewicht ~ in ~ lbs ~ of ~ kgs}{1,0278 – (0,0278 \times herhalingen)}$
Geschatte 1RM: