Calcula o teu máximo de uma repetição (1RM). A nossa calculadora ajuda-te a calcular facilmente o teu 1RM.
Esta calculadora permite-te introduzir o peso e o número de repetições que consegues realizar num exercício de força para estimar o peso máximo que consegues levantar para uma repetição. Por exemplo, se fizeres supino com 225 lbs para 5 repetições, o 1RM estimado será de 253,2 lbs.
Existem várias fórmulas utilizadas para estimar 1RM, mas um dos métodos mais populares e bastante preciso é a fórmula de Matt Brzycki.
Fórmula para 1RM:
$$\frac{peso ~ em ~ lbs ~ ou ~ kgs}{1,0278 – (0,0278 \times repetições)}$$
Estimativa de 1RM: